SMILE

Wakati mwingine, tunapohisi kutokuwa na tumaini juu ya neno na sehemu yetu ndani yake, tunaelekea kutazama hali kwa kukata tamaa. Kuna shinikizo nyingi za kijamii za kuwa au kuonekana kuwa na furaha hivi kwamba tunaweza kuhisi aibu wakati hatuna. Kuongeza aibu kwa huzuni ni cocktail nzuri yenye sumu. Ni vigumu kutosha kukabiliana na huzuni, huzuni, au aina yoyote ya wasiwasi bila matarajio ya kijamii. Huenda usiwe katika hali kama hiyo, kwa hivyo, kuonyesha fadhili na huruma kwa kila mtu ni jambo la maana sana kwani huenda tusijue mtu mwingine anapambana na nini. Sisi sote tuna mapepo yetu. Wakati mtu anapoteza tabasamu lake, anapoteza uwezo wake wa kucheka, kucheka kweli, bila kushangaa au wasiwasi. Kawaida, mtu haoni akibadilika kwa sababu mabadiliko ni ya polepole na isiyoonekana. Mara nyingi zaidi, huwa tunagundua hii tunapokutana na watu ambao hatujawaona kwa muda mrefu. Hii inapaswa kuwa sababu ya kutosha ya kujiangalia mwenyewe na mawazo yako. Anza kufikiria ni nini kilikufanya ujisikie vizuri na nini kimebadilika tangu wakati huo. Unapojitahidi kurudisha tabasamu lako, kumbuka kuwa furaha si kitu kilicho tayari, lakini ni hisia inayotoka ndani na inategemea matendo yako na mtazamo wa ulimwengu. Ni muhimu kutambua kwamba kila hisia imeunganishwa na inatoka mahali fulani na ikiwa tutachukua muda wa kutafuta ndani yetu wenyewe tutapata kuwa na akili zaidi ya kihisia.

Vitendo vinavyoweza kukusaidia kurudisha tabasamu lako vinaweza kujumuisha; 

  1. Epuka kuahirisha mambo.

Kuahirisha kunamfanya mtu ajisikie vibaya yeye mwenyewe. kutunza ratiba yako kwa tahadhari zaidi na kuepuka kurundika vitu, kutakufanya uwe na mpangilio zaidi na usilemewe. Hakuna mtu aliyejengwa kama wewe, unajitengeneza, tabasamu.

  1. Kuzingatia matokeo badala ya chanzo cha shida 

Ikiwa mambo hayaendi jinsi ulivyopangwa, epuka kwa uangalifu kuangalia kurekebisha lawama na uzingatia kurekebisha tatizo. Utahisi mkazo mdogo na udhibiti zaidi wa hali yako. Pia itakufanya ufikike zaidi. Sitawisha mtazamo wa kutafuta suluhu, na epuka kufikiria "ikiwa tu", kwa kuwa hii hukuweka tu kukwama. Hasara si hasara ni funzo, tabasamu.

  1. Kuwa mkarimu

Usiwe na tabia ya kuonyesha kutojali watu ambao umesugua mabega nao. Hii itakufanya uwe na huzuni, bila kujali kama wameigundua au la. Unapopinga kwa uangalifu tamaa ya kutojali kwao, utahisi udhibiti zaidi wa hisia zako. Ishara ya fadhili ina uwezo wa kuweka sauti kwa siku yako. Fadhili hazizuiliwi kwa kubadilishana kimwili; hata mazungumzo ya upole kupitia simu au barua pepe nzuri yanaweza kukufanya uwe na furaha zaidi. Habari za asubuhi au jioni rafiki, tabasamu. 

  1. Tumia wakati na wapendwa wako

Tenga wakati kwa watu wanaokufanya uhisi kupendwa na kuthaminiwa. Watu wanaoona bora ndani yako. Nyakati nzuri hazifichi, tabasamu. 

  1. Kuvunja muundo wa mawazo hasi

Unahisi hasira na mtu kwa sababu unahusisha kitu kibaya naye. Anza kwa uangalifu kuhusisha vitu vyema nao na hasi itayeyuka. Bila shaka itaendelea kurudi, lakini kadiri unavyoikabili kwa mawazo chanya, ndivyo itakavyokuwa na nguvu kidogo. Kwa hiyo, wakati ujao unapokerwa sana na mtu, jaribu kukumbuka jambo zuri kumhusu. Punga mkono kwa hasi, tabasamu.

  1. Kuvaa

Haijalishi jinsi unavyohisi, itakuwa vizuri kila wakati unapoamka na kuburudika. Kuvaa nguo zilizowekwa vizuri, nguo ambazo unapenda, zitakufanya uonekane bora na, kwa hiyo, ujisikie vizuri kuhusu wewe mwenyewe karibu mara moja. Kucheza mavazi-up huanza katika umri wa miaka mitano na kamwe kweli mwisho, tabasamu.

  1. Kumbuka kwamba kila mtu ni binadamu tu, na hiyo inajumuisha wewe mwenyewe

Msamaha huchangia pakubwa kwa ustawi wetu, utimizo, na furaha. Kwa kweli hakuna mtu ulimwenguni ambaye hajaumizwa au kushushwa chini na mtu waliyemwamini, au angalau anatamani wangetendewa tofauti. Kila mtu, ikiwa ni pamoja na wewe mwenyewe na watu waliokuumiza, anasimama katika hatua moja tu katika mkondo mkubwa wa kujifunza wa maisha, na matendo yetu yanatokana na yale tunayokabili kutoka kwa eneo hilo. Ili kujifunza kwa dhati msamaha kama ujuzi wa maisha, tumia wakati mwingi na watoto. Ni watu pekee wanaofanya sanaa hiyo bila makosa.

  1. Usichukulie maisha kwa uzito sana

Mkosoaji wa ndani ndiye anayefanya kazi zaidi tunapohitaji sauti hiyo kuwa ya shukrani na upendo. Badala ya kutumia muda mwingi kuelewa na kujithamini sisi wenyewe, tunajiingiza katika kujitukana, kujitusi, na hukumu kali kuhusu sisi wenyewe. Inachukua akili na ufahamu kugeuza hilo. Chukua muda wa kufanya mambo ambayo yanakupa upeo zaidi wa "wakati wa furaha," kama vile kutafuta ushirika na watoto, kusikiliza muziki, kucheza, kupika, kusoma, kusafisha - chochote kinachokufanya ujisikie bora zaidi.

 


HUDUMA YA AFYA 21/09/2021


💬
SMILE